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产后减肥体操 推荐燃脂快的3个体操动作

2019/07/20 来源:商洛信息港

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产后减肥体操 推荐燃脂快的3个体操动作产后妈妈都很担心肥胖的身材,那么,产后如何减肥快有效呢,推荐产后减肥体操,燃脂快的3个体操动作

产后减肥体操 推荐燃脂快的3个体操动作

产后妈妈都很担心肥胖的身材,那么,产后如何减肥快有效呢,推荐产后减肥体操,燃脂快的3个体操动作介绍,让你快速恢复以前的窈窕身材,来学习下产后减肥体操吧。 产后减肥体操3个体操动作推荐: 产后减肥体操一:平转运动 燃脂部位:腰腹和斜肌 站立在平面上,保持手臂和双脚的平衡,使头部致脚跟呈一直线状态。保持此姿态10到30秒。保持双肩水平,身体中部转动,使右臀向地面方向下沉。然后回复站立状态,左臀向地面方向转动下沉以完成整套动作。 重复上述动作8到12次,稍作休息,再重复一轮。 产后减肥体操二:交叉练习 燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿 朝天仰躺于地板上,前臂支撑起上半身,整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖,双脚靠近身体,脚趾点地。保持前臂支撑上半身,脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜,然后快速向左侧倾斜,向右侧再重复一次。 产后减肥体操三:螺旋抬举练习 燃脂部位:肩部,手臂及腰腹 双脚分开站立,与肩同宽,手持哑铃置于胯前,掌心相对。收紧腰腹,手臂缓慢举过头部,在上举过程中持哑铃的双臂缓慢绕画8个小圆圈(即螺旋状抬举)。举到头顶部位后,双手再绕画8个小圆圈。手臂缓慢下放,回复至开始状态。在下放过程中,双臂缓慢绕画8个圆圈,以完成整套动作。 重复上述动作2轮,共4次回旋练习。 产后减肥体操是一种健康的有氧运动,只要坚持下来,抓住产后六个月的时机来减肥,效果会非常明显哦!

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